🌿El mindfulness es un tipo de terapia psicológica enmarcado en la tercera ola y que proviene de las terapias humanistas.
🌿Mindfulness significa concentración mental plena que puede alcanzar una persona. Es tomar conciencia del momento presente, es estar y vivir (focalizar la atención) aquí y ahora. Céntrate en el proceso y vive el día a día.
🌿7 Principios del Mindfulness: Kabat- Zinn propone siete actitudes que constituyen los principales soportes de la práctica del Mindfulness: no juzgar, la paciencia, la mente de principiante, la confianza, el no esforzarse, la aceptación y el ceder.
🌿No juzgar: Observar de forma objetiva lo que te rodea.
🌿La paciencia: No adelantarse al presente.
🌿La mente de principiante: Observarlo todo con ojos de niño/a, de quien no ha vivido aún.
🌿La confianza: Soltar el control y dejar que las cosas fluyan.
🌿No esforzarse: Es la actitu por la cual no te erfuerzas para que las cosas salgan como tú quieres.
🌿Aceptación: Tomar las cosas como son.
🌿Ceder: Dejar ir las cosas que te hacen daño.
La Cadira Psicología